Teori idrott:
Min kost under tre dagar: måndag, tisdag och onsdag.
Måndag: 06-02-2012: Till frukost åt jag två skivor mörkt bröd med skinka. Jag äter inte ost men jag dricker desto mer mjölk för att få i mig kalcium som är viktigt för skelettet. Jag åt även en liten yoghurt som innehåller 2 % fett vilket är jätte bra att äta på morgonen för då får man energi. Kolhydrater och fett äen energikälla. Jag drack också ett glas mjölk till.
På förmiddagen Kl 10:00 åt jag ett äpple som mellanmål + 1 glas vatten. För att hålla blodsockret på en jämn nivå, men även så att jag inte ska bli sugen på något annat. Äter jag inte en frukt på förmiddagen så äter jag andra onyttiga saker med mycket socker i och det är absolut inte bra. För då åker mitt blodsocker upp och ner som en berg och dalbana.
Vid lunch äter jag skolmaten. Jag lägger upp maten efter tallriksmodellen. Då får jag i mig det jag behöver. Storseglet kan förbättras för mig genom att börja servera mer fisk. Mjölk till det.
Runt 2 åt jag en banan + 1 glas vatten, för att fortsätta hålla mitt blodsocker på en jämn nivå. Det är riktigt gott och det bidrar även till en bättre koncentration för mig.
När jag kom hem åt jag middag med familjen, det serverades korvstroganoff med ris och ett glas mjölk såklart. Vi åt kl 5. Här är en bild på tallriksmodellen./Beccy
Kommentarer
Trackback
