Teori idrott:
Min sömn under vecka 6:
Jag går oftast och lägger mig tidigt, det beror på när jag går upp dagen därpå. För att få mina 8 timmar jag behöver. Denna vecka gick jag och la mig väldigt tidigt för att jag skulle gå upp 5 hela veckan, förutom lör, sön.
Måndag: Gick jag och la mig kl: 21:00 och gick upp 05:00. Då sov jag 8 timmar och det är lagom för mig. Jag har testat olika tider att gå och lägga mig på. Går jag och lägger mig 21:00 och går upp 07:00, då sover jag 10 timmar. Men det är 2 timmar för mycket för mig. Skillnaden är stor, "antalet timmar". Sover jag 10 timmar så blir jag trött och seg hela dagen, men sover jag 8 timmar så är jag pigg och glad från morgon till kväll. En vuxen kvinna ska sova 8 timmar, medans en 15 årig tjej ska sova 9-10 timmar. Jag tror att det är olika från person till person. Endel behöver mer sömn än andra. Sömn är också en energikälla precis som mat! Man måste sova för att få energi så att man orkar ta sig an det som väntar.
Tisdag: Gick jag upp 05:00 och gick upp 21:15. Jag märkte inte någon stor skillnad. En aning tröttare innan jag gick upp men inte under dagen. Det beror på lite vad jag äter till frukost också. En bra frukost ger mig mer energi, gröt är ett bra val.
Onsdag: I onsdags gick jag upp 05:00 och gick och la mig 22:00, jag var nervös inför det nationella provet som var i torsdags, så jag hade lite problem med sömnen. Som tur var påverkade inte det min prestation. Jag tror inte det, det får jag se när resultaten kommer.
Torsdag: Jag gick upp 05:00 som vanligt. Natten till fredagen sov jag riktigt bra, jag gick och la mig 21:00 och somnade direkt, det berodde nog på att jag skrev ett lyckat prov på dagen.
Fredag: Gick jag upp 05:00 och gick och la mig 21:00 för att jag har tidig träning dagen därpå.
Lördag: Gick jag upp 11:00 för att vila ut mig. Jag gick och la mig 23:00.
Söndag: I söndags gick jag upp 07:00 för träning och jag gick och la mig 21:00 för att vara pigg inför skolan.
Kommentarer
Trackback
