MUSKLER
Senskador är vanliga då man inte vilar tillräckligt mycket mellan träningspassen och då man samtidigt överbelastar kroppen. Vid en senskada kan fibrer i senorna gå av vilket ger smärta och leder till en inflammation. Råkar du ut för en inflammation bör du tänka på att inte använda antiinflammatoriska medel eftersom dessa kan göra dina senor betydligt skörare.
Hur vet du om du råkat ut för en inflammation?
- Du upplever smärta
- Du kan få en svullnad
- Du kan få en rodnad
- Du blir öm
- Du känner att du har nedsatt funktion
Muskelskador är vanliga då du belastar kroppen för mycket och vilar för lite. Vid muskelskador brukar muskeln ibland gå sönder eftersom en så kallad muskelbristning uppstår. När en muskel skadas läks den inte med nya muskelceller som man kan tro. Det är bindväv som hjälper till att läka muskeln. Det som är negativt med bindväv är att muskeln har en tendens att bli oelastisk och går av lättare vid senare belastning. För att undvika en ond cirkel av muskelskador bör man tänka på att värma upp ordentligt och stretcha.
Hur vet du om du råkat ut för en muskelskada?
- Du får blåmärken inom några dagar
- Du sväller
- Du känner ett ökat tryck
- Du upplever smärta
